XI CARRERA POPULAR RUTA DE LAS NORIAS

Organizada una vez más por la Asociación Deportiva Atletismo Abarán, en colaboración con la Concejalía de Deportes, para el penúltimo domingo de octubre se ha programado la XI Carrera Popular «Ruta de las Norias», con salida y meta en el Parque de la Noria Grande y con un recorrido que, en su mayor parte, discurre por la orilla del río Segura.

CiezaTrail corrió con El Negro, Puri y Laura a la que hay que felicitar pues fue su primera carrera y lo hizo muy bien. 

Resultados:
Posición:          Nombre:                                           Categoria:                 Tiempo:

113              FRANCISCO SALMERON LUCAS                 28                        00:32:10

244              LAURA M ORTEGA CHICLANO                   10                        00:40:55
245              M PURIFICACION MENDEZ SOLER              8                        00:40:55

CAMINO DE LA CRUZ PRUEBA 45 KM Y 90KM.

Los 90K Camino de la Cruz es una prueba deportiva pedestre que se celebra con motivo del Año Jubilar 2017. El recorrido combina los senderos homologados del GR 127 “Camino del Río Segura”, por la mota del río Segura entre Murcia y Molina de Segura, y el GR 250 “Camino del Apóstol”, por la Vía Verde entre Molina de Segura y Caravaca de la Cruz con una distancia aproximada de 90 kilómetros hasta la meta, que se encuentra en la Real Basílica de la Vera Cruz en Caravaca. El equipo CiezaTrail se repartio en las dos pruebas, participando El Villi, Negro y Domingazo en la prueba de 90k, Puri, Ramon y Daiva participaron en la prueba de 45k. Dar especialmente las gracias a Toñi, Laura y a los componente del equipo Atalaya Bike por su gran ayuda durante la carrera, estando pendientes en todo momento de los corredores. Felicitar a Puri por su Podium y al Negro por el carreron que se marco.

Resultados 90km.
Francisco Salmeron Lucas, posición 98, tiempo 11.33.30.
Jose Antonio Lopez Villegas, posición 107, tiempo 11.37.26.
Domingo Riquelme Cano. posición 191, tiempo 12.48.31.
Resultados 45km.
Ramon Ruiz Lopez, posición 80, tiempo 05.01.50.
Daiva Motuzyt, posición 126, tiempo 05.57.32.
Puri Mendez Soler, posición 127, tiempo 05.57.36.

Salida 90 km.

Salida 45 km.

II CARRERA POPULAR “LOS PUENTES DE CIEZA”

Que mejor momento para estrenar la nueva equipación del club que corriendo la 2ª carrera popular "LOS PUENTES DE CIEZA". Y mejor manera que con 8 PODIUMS.

     


Resumen Carrera Infantil.

Corredor                            Posición General.

Luquicas                                            1

Cesar Perez                                        1

Resumen Carrera 7Km.
Corredor                            Posición General.            Posición Categoría.
Ines Cabrera Parra                            3                                         1
Manuel Hernandez Moreno             42                                        18
Toñi Toledo Bermudez                     7                                         4

Resumen Carrera 12Km.
Corredor                            Posición General.            Posición Categoría.
Francisco Ibañez Montiel                 7                                         1

Francisco Salmeron Lucas               44                                       10

Domingo Riquelme Cano                48                                       11

Clara Sanchez Rios                           2                                         1

Maria Dolores Losa Julia                  6                                         3

Angel Perez Martinez                      83                                       14

Ramon Ruiz Lopez                          84                                       18

Puri Mendez Soler                            9                                         5

Estrenando Equipación.

Salida Infantiles.

Llegada de Luquicas.

Cesar en el Podium.

Vamooos Toñii.

Postureo Maximooo.

Ultimos metros del Negro.

Francisco Ibañez en el grupo de cabeza.

Puri happy.

Clara después de darlo todo.

Llegada de Puri.

Dos iguales para hoy. Muy fuertes Angel y Ramón.

I MURCIA RIO CROSS URBAN 2017

     Murcia Río Cross Urban es un nuevo concepto de evento deportivo que nace en la ciudad de Murcia cuyo recorrido se desarrollará junto a nuestro emblemático Río Segura, mostrando al deportista todas las bondades que nos ofrecen unos paisajes únicos, donde podremos observar parte de la huerta de Murcia en toda su plenitud y un entorno fluvial con todas sus características inherentes de flora y fauna autóctona y con una espectacularidad que estará presente para el disfrute de los sentidos del participantes en esta prueba.
Y como no CiezaTrail al ataqueeerr.

Carrera de 15km:
Pos        Nombre                                            Tiempo:
10          Juan Lucas Cutillas Marin               01:15:34
Carrera de 32km:
Pos        Nombre                                            Tiempo
71          Francisco Salmeron Lucas               02:55:16

CORRIENDO BAJO LA LLUVIA 12 CONSEJOS.

Consejos para correr bajo la lluvia.

1. En primer lugar, aceptar el hecho de que te vas a mojar . Incluso los llamados tejidos impermeables tienen un límite, y a menudo no son demasiado transpirables, lo que lleva al sobrecalentamiento y al exceso de transpiración, que se condensarán en el interior. Esto arruina el propósito de llevar ropa impermeable en el primer lugar.
2. Utilizar ropa impermeable pero ligera (nada de algodón ni telas!) . Pero asegúrese de vestir para la temperatura, y no el clima. Sobre-vestirse debido a la lluvia, sólo le llevará a transpirar más, y mojarse por la sudoración. 
   Si es ventoso, considere un cortavientos como su capa externa . 
3. Si es posible, haga su rutina de calentamiento bajo techo . Conseguir que su cuerpo se caliente bajo techo consigue un doble propósito: Estaras caliente cuando salgas fuera  y segundo evitar pensamientos que puede haber tenido sobre salir de la puerta.
4. Use un sombrero o visera para evitar que la lluvia caiga en su cara y ayude a bloquear el viento. Esto es especialmente crítico si usted usa gafas. Los guantes suelen ser una buena idea.
5. Asegúrese de usar calcetines técnicos, anti-humedad .  Es casi inevitable que usted terminará pisando en un charco durante su carrera, y los calcetines del algodón terminaran empapado, llevando a las ampollas. Se puede estudiar la opción de calcetines Gore-tex.
6. Mantenga su teléfono / reproductor de mp3 en seco, almacenándolo en una bolsa ligera de cierre con cremallera , o envolviéndolo en envoltura de plástico. Usted todavía podrá utilizar la pantalla táctil a través del plástico. Este es también un buen consejo cuando se ejecuta en el clima caliente cuando usted está sudando mucho.
7. Ser visto . El uso de material reflectante o una camisa de color más claro aumentará su visibilidad. Complemente su ropa con luces LED. Usted puede encontrar luces asequibles en su tienda local de ciclismo o correr.
8. Vaselina no es sólo para la transpiración .  Las rozaduras pueden aparecer por la transpiración o el agua de lluvia.
9. El día de la carrera, traiga una basura de plástico para que se ponga encima de su equipo de correr mientras espera en el corral. Esto le ayudará a mantenerse seco y cálido. De hecho, recomiendo llevar una bolsa en días fríos incluso cuando no está lloviendo; Es una manera económica de mantenerse caliente. No te preocupes, habrá otros ahí fuera también con bolsa de plástico.
10. Cuando regreses de tu carrera, saca las plantillas de tus zapatos y rellénelas con periódicos. Esto ayudará a su zapato mantener su forma y extraer la humedad. Dependiendo de lo mojado que esten, usted puede necesitar substituir el papel después de algunas horas. 
    Hagas lo que hagas, no coloques tus zapatos directamente en un calentador , o en una secadora de ropa; Esto rompe el caucho y pegamento celebrar el show juntos. Si debe usar una fuente de calor, utilice un secador de pelo con un ajuste de calor bajo. Es también una buena idea tener 2 o 3 pares de zapatos para girar a través durante la estación mojada, particularmente si usted está entrenando 4 o 5 días a la semana.
11. Mientras se corre, tenga cuidado extra y vigile su pie . Los charcos y las hojas pueden esconder un bache o bordillo, y las carreteras pueden ponerse resbaladizas. Asegúrese de moderar su ritmo para las condiciones y mantenerse relajado. 
    También puede ser necesario acortar su paso. Asegúrese de prestar atención alrededor de coches y bicicletas. Los conductores y ciclistas tienen menor visibilidad y menos control en tiempo húmedo.
12. No se olvide de hidratar.  Correr en el húmedo o el frío puede reducir su sed, y el uso de varias capas de ropa puede aumentar su transpiración. Así que incluso si usted no se siente sudor o sed, la deshidratación sigue siendo un riesgo.

III AMANECE TRAIL AYNA 2017.

Octava prueba del III Circuito Desafíos Trail Sierra del Segura, prueba nocturna que se celebro en la Ayna, ciudad enclavada en la comarca albaceteña de la Sierra del Segura, es uno de los parajes más sugestivos de Castilla La Mancha, localizado en los más profundo de la garganta que forma el río Mundo, es un singular y abrupto enclave natural y uno de los pueblos más pintorescos de la zona.
A nosotros nos sorprendio gratamente, en cuanto a lo que fue la prueba, nos apuntamos todos a la Sprint Trail, carrera de 10km, con muy buenos resultados donde conseguimos trofeo como 2º por equipos, Villegas un tercero en su categoría, Clara quedo cuarta en mujeres y segunda en su categoría y Puri tercera en su categoría.

Individualmente.
General   PosCat      Corred@r                                                      Tiempo         Ritmo
9               3              LOPEZ VILLEGAS JOSE ANTONIO        01:02:53       06:17
21             8              SALMERON HERNANDEZ AGUSTIN    01:07:22       06:44
25             9              SALMERON LUCAS FRANCISCO           01:07:50       06:47

26           10              RIQUELME CANO DOMINGO                 01:10:04       07:00

40             2              SÁNCHEZ RÍOS CLARA                           01:18:08       07:48

60             3              MENDEZ SOLER PURI                              01:44:53       10:29

SALIDA NOCTURNA 7 JULIO.

    El 7 Julio hicimos la primera nocturna del año que no la ultima, donde hicimos un recorrido donde lo principal era salir con los amigos y disfrutar de la noche en la Atalaya, esto no termino aquí, pues después de la salida hicimos una pequeña merienda-cena en las mesas de la Era, donde la principal sorpresa la dio nuestro gran COCINERO VILLI que nos deleito con una Gachamiga, nada mejor para recuperar fuerzas, aquí tenéis las fotos de la salida.

MAKING OF DEL VIDEO GRABADO POR EL TELERED-CIEZA.

Aquí tenemos el Making Of del vídeo que TELERED-CIEZA grabo con el CiezaTrail. Lastima que el día que se grabo el vídeo era laborable y no pudo ir mucha gente, sino ese vídeo va para los Goyas. Próximamente veremos el vídeo final. Gracias a Pepe Piñera por este Makig of.

VI CARRERA URBANA HOYA DEL CAMPO

El Sábado día 01 de Julio se celebro el Memorial José Fernando Almagro, y como no el CiezaTrail de manos de Puri participo en esta carrera, consiguiendo un 2º puesto en su categoría. Ole campeona.

EL ALTRAMUZ ESE GRAN OLVIDADO.

Las propiedades de los altramuces son poco conocidas, ya que vivimos nuestro día a día bombardeados por las publicidades acerca de los beneficios y propiedades de la soja para nuestra salud. ¿Y el altramuz que? Es el gran olvidado y es conocido sólo por unos pocos que siguen una dieta vegana u orgánica. El altramuz es uno de los alimentos secosoriginarios de Egipto y se les conoce como chochos en Andalucía.

PROPIEDADES DE LOS ALTRAMUCES

Los altramuces son los aliados indiscutibles de los diabéticos pues contribuyen a reducir las carga glucémica de los alimentos ricos en carbohidratos que se hayan consumido en el día. El altramuz también favorece y acelera la metabolización de la glucosa, por lo que no sólo es un aliado de los diabéticos sino también de aquellos que desean bajar de peso sin tener que sacrificar el consumo de carbohidratos.

¿Tiene hipertensión o eres propenso genéticamente a padecerla? El altramuz es un fruto seco que se volverá tu mejor amigo, pues posee grasas naturales que reducen la presión arterial al eliminar el colesterol LDL de la sangre.

¿Sufres de estreñimiento? El altramuz mejora notablemente la salud intestinal debido a su alto contenido de fibras naturales.

No contiene gluten por lo que puede ser consumida por los celíacos sin problemas, pero las personas que tienen una severa alergia a los frutos secos deben evitarlo pues puede contener ligeras trazas.

Su alto contenido de proteínas, entre 23,8 % y 33,6% por 100 g de altramuz, algo muy similar al contenido proteico de las legumbres y cereales, lo que favorece la regeneración del tejido muscular del cuerpo. Esto lo convierte en un alimento lleno de beneficios para los deportistas que deseen construir masa muscular o para aquellas personas que deseas regenerar el tejido muscular cardíaco luego de un ataque al corazón.

El altramuz ayuda a controlar el apetito, pues su consumo provoca una sensación de saciedad casi inmediata lo que se traduce en un consumo menor de alimentos en la próxima comida.

Consumir altramuz con regularidad nos permitirá combatir los niveles de ácido úrico y tener un aporte seguro de minerales esenciales como calcio. Zinc, fosforo, hierro, potasio, magnesio; vitaminas E y B, beta caroteno, luteína y zeaxantina. Estos últimos protegen el sentido de la vista de los rayos ultravioleta del Sol.

Información recogida de la web www.dimebeneficios.com

DOWN CIEZA II MARCHA SOLIDARIA.

CiezaTrail compitiendo y cooperando con Down Cieza en su II Marcha Solidaria,  con el fin de promover la plena inclusión del colectivo de personas con síndrome de Down y otras discapacidades intelectuales mediante actividades deportivas.

Resultados.

Absoluta 4.800 metros.

8º    Jose Antonio Lopez Villegas.

19º  Maria Jose Gomez Rojas. (3ª Clasificada en la General.)

20º  Angel Perez Martinea.

Absoluta 9.800 metros.

32º  Daiva Motuzite. (1ª Clasificada en es su Categoria.)

Infantil 1.200 metros.

3º   Israel Salmeron Ortega.

Los 10000 del Soplao o " El infierno Cantabro".

Gran reto conseguido por Agustín Salmerón y Jose Antonio el Villi, aquí tenéis el resumen de esta gran experiencia contada por Agustín. Felicidades Campeones.

Ahora si que si puedo decir que mi reto personal lo tengo conseguido, tantas noches de invierno entrenando y fines de semana sin descanso, pues ha llegado el momento de la recompensa acabar los 10000 del Soplao o como bien dicen en Cantabria " El infierno Cantabro" y nunca mejor dicho para mí personalmente durisima, pero quien me diría a mí que me iba a inscribir en una prueba donde haría 48 km. corriendo con 2000 m.+ y luego me montaría en la bici de montaña para hacer 68 km. con 1850 m.+.
Es hora de dar las gracias a todos los que me han apoyado en esta aventura sin ellos esto no hubiese sido posible en primer lugar a mi mujer Jose Moreno Martinez y mis hijos por todo su apoyo, por aguantar todo el tiempo perdido entrenando sin prestarles la atención necesaria, a José Antonio Carrillo por estar encima mio y apostar por mi trasladando su sabiduría en los entrenamiento, a Jose Lope Villegas mi grandisimo compañero en este reto, que puedo decir de él, no tengo palabras que puedan explicar todo lo que a hecho que no se ve y una de la parte mas importante fue acompañarme en las noches de invierno cuando el podia haber entrenado por la mañana , sus consejos por su experiencia en las carreras a pie y por apoyarme mentalmente cuando veía que decaía un poco, con este compañero una mil carreras con el, a Atalaya Bike por las puestas apunto por cuidar hasta el último detalle , a la Clínica Novafisium (Francisco Monteagudo Marín) por esos arreglos de piernas y a todos los compañeros y amigos que me dieron sus ánimos .
Mil Gracias para todos.

RESULTADO 10K CIEZA

Ahmed El Mansauri logra el nuevo récord de la prueba en la III #cieza10k con un tiempo de 33:44, por los 40:41 para Mercedes Merino la atleta del Mobel Automenor Running Team.

Resultados del Club CiezaTrail en los 10K CIEZA.
Posición.    Cat.          Nombre.                                                            Tiempo.              Ritmo.

7                    2           IBAÑEZ MONTIEL, FRANCISCO JOSÉ      00:37:02               03:42
109                19         RIQUELME CANO, DOMINGO                    00:45:37               04:33
149                5           SANCHEZ RIOS, CLARA                              00:48:56               04:53
170                28         RUIZ LOPEZ, RAMÓN                                   00:51:03               05:06
206                4           MENDEZ SOLER, PURI                                 00:56:45               05:40
207                37         SALMERON LUCAS, FRANCISCO              00:56:46               05:40
208                38         LÓPEZ VILLEGAS, JOSÉ ANTONIO            00:56:46               05:40

PROXIMAS CITAS DEL CIEZATRAIL

ORBEA MONEGROS 2017

Las bicis de CIEZATRAIL, se han atrevido con la mítica prueba ORBEA MONEGROS 2017. Desde su gestación en el año 1999, Orbea Monegros es una prueba que ha reunido a más de setenta y cinco mil ciclistas atraídos, no sólo por la dureza y exigencia personal, sino también por la singularidad de la geografía monegrina. Orbea Monegros, es un evento vivo el cual, evoluciona en virtud de las necesidades y exigencias que nos demanda el principal protagonista del evento: el corredor. Nuestros amigos Villi, Puri, Antonio Ibañes, el gran Agustín y como no los amigos de ATALAYABIKE estan disfrutando de esta mítica prueba de BXM.

RESUMEN III SEGURA TRAIL ELCHE DE LA SIERRA.

       Magnifica mañana en Elche de la Sierra, donde fuimos a disputar la 3º Segura Trail, una carrera muy muy bonita, corrible y muy bien organizada. Y donde conseguimos 3 Podium esto no hay quien lo pare,, VAMOOOSS. La nota negativa fue que Paquita se lesiono.

PODIUMS:
2º Clasificada General Femenina Clara Sánchez Ríos.
3º Clasificada General Femenina Inés Cabrera Parra.
3º Clasificado CiezaTrail por equipos en la modalidad 16KM.

RESUMEN:

23KM:

86    RIQUELME CANO DOMINGO M VET-MAS CIEZA TRAIL       03:00:11 07:50
107  SALMERON LUCAS FRANCISCO M VET-MAS CIEZA TRAIL 03:14:51 08:28

16KM:

17   SÁNCHEZ RÍOS CLARA F SEN-FEM CIEZA TRAIL 02:09:43 08:06
26   CABRERA PARRA INÉS F SEN-FEM CIEZA TRAIL 02:22:52 08:55
33   GOMEZ ROJAS MARIA JOSE F SEN-FEM CIEZA TRAIL 02:28:22 09:16
34   PEREZ MARTINEZ ANGEL M SEN-MAS CIEZA TRAIL 02:28:23 09:16
49   MENDEZ SOLER PURI F VET-FEM CIEZA TRAIL 03:07:38 11:43